Fredag 30/8 2013

Styrkesirkel

Gjør hver øvelse i 30 sekunder, minimalt med pause mellom øvelsene, gjør 4 runder.

Utholdenhet

20 sekunder maks innsats, 10 sekunder hvile, gå igjennom øvelsene i kronologisk rekkefølge og gjør to runder.