Fredag 1/11-13
Styrke 4 runder, 30 sekunder arbeid på hver øvelse, så kort pause som mulig mellom øvelsene Utholdenhet 8 runder, 20 sekunder arbeid (maks intensitet!) og 10 sekunder hvile Sprint på løpebana, eventuelt…
Category Archives: Treningsøkter
Fredag 30/8 2013
Styrkesirkel Gjør hver øvelse i 30 sekunder, minimalt med pause mellom øvelsene, gjør 4 runder. Utholdenhet 20 sekunder maks innsats, 10 sekunder hvile, gå igjennom øvelsene i kronologisk rekkefølge og gjør to runder.…
Økt 5
Styrke (4 runder, 20 sek på hver øvelse) Stabilitet/Anti-rotasjon (2 runder, 30 sek på hver øvelse) Utholdenhet – Maks antall runder på 5 minutter hvor en runde er: Disse øktene er egentlig bare for mine kunder men jeg vurderer å åpne opp for andre mot et månedlig trekk på kr 50,-. Er det noe […]…
Økt 3
Styrke (4 runder, 30 sekunder på hver øvelse) Utholdenhet (5 runder, 30 sek arbeid, 20 sek hvile)…