Dagens økt skal gjøres i intervaller. Til dette kan du bruke en gratis intervall timer som du finner link til rett under video nummer to i denne posten. Jeg viser og forklarer hvordan du skal bruke timeren i den siste videoen. Se hva som skjuler seg bak luke 2 først, så tar du en titt på den siste videoen.
[postbox ctb=”allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO”]
Økt 2
Oppvarming: Morgengym
Intervaller: 20 sek arbeid, 15 sek hvile, gjør 3 runder, 1 min hvile mellom rundene
Gjennomføring: 20 sek hindu pushups (eller vanlig pushups), pause i 15 sek, 20 sek utfall forover,
hvile 15 sek, 20 sek spensthopp, hvile 15 sek, 20 sek med “åmen”, hvil i 1 min, gjennta alt to ganger til[/postbox]
I denne videoen viser/forklarer jeg hvordan du stiller inn/bruker intervall timeren. Link til intervall timeren er rett under videoen.
Her finner du Intervall timeren: http://tabatatimer.com/
