Julekalender luke 2

Personlig Trener i Bodø gir deg luke 2 av julekalenderen

Dagens økt skal gjøres i intervaller. Til dette kan du bruke en gratis intervall timer som du finner link til rett under video nummer to i denne posten. Jeg viser og forklarer hvordan du skal bruke timeren i den siste videoen. Se hva som skjuler seg bak luke 2 først, så tar du en titt på den siste videoen.

Økt 2

Oppvarming: Morgengym

Intervaller: 20 sek arbeid, 15 sek hvile, gjør 3 runder, 1 min hvile mellom rundene

Gjennomføring: 20 sek hindu pushups (eller vanlig pushups), pause i 15 sek, 20 sek utfall forover,

hvile 15 sek, 20 sek spensthopp, hvile 15 sek, 20 sek med «åmen», hvil i 1 min, gjennta alt to ganger til

 

I denne videoen viser/forklarer jeg hvordan du stiller inn/bruker intervall timeren. Link til intervall timeren er rett under videoen.


 
Her finner du Intervall timeren: http://tabatatimer.com/

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.