Julekalender luke 21

 

 

Økt 21
Oppvarming: Morgengym

Styrke: 30 sek nakkebro/wall walking, 20 sek hvile, 3o sek balansere på rumpa/L-sit, gjør totalt 3 runder

Utholdenhet: 20 sek knebøy (så fort du klarer!), 10 sek hvile, gjør 8 runder

 

Bruk intervall timeren(www.tabatatimer.com) programer den på følgende måte:

  • prepare: 00:10
  • work: 00:20
  • rest: 00:10
  • cycles: 08
  • tabatas: 01

Må minne på konkurransen hvor du kan vinne 1 år gratis Personlig Trener! Finn ut mer i denne posten: http://aktivforalltid.no/julekonkurranse.html#.TvDpbkr4Pdp

Vinneren trekkes om 2 dager! Det blir lodd-trekning den 23.Desember så alle har lik mulighet til å vinne!

Personlig trening i bodø

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.