Julekalender luke 9

Økt 9

Oppvarming: Morgengym

Styrke: 20 sek en-fots-spensthopp (20 sek på den ene, så 20 sek på den andre), 15 sek hvile,

20 sek roing, 15 sek hvile, 20 sek pushups i slynge, 1 min pause (eller så lang/kort pause du føler at du trenger).

Gjenta 2 ganger til, slik at du har gjort totalt 3 runder.

 

Bruk intervall timeren som jeg ga deg link til i går (www.tabatatimer.com) programer den på følgende måte:Personlig Trener i Bodø viser øvelser med slynge

  • prepare: 00:10
  • work: 00:20
  • rest: 00:15
  • cycles: 04
  • tabatas: 01

 

Du burde lage deg ei treningsslynge. Utstyret du trenger for å lage den koster tett over hundrelappen og øvelsesutvalget for hjemmetrening mangedobles!

Her kan du finne en video hvor jeg viser deg hvordan du enkelt kan lage den, samt hvordan du kan feste den: http://aktivforalltid.no/category/slynge#.TuEyX0r4Pdo

 

I kveld poster jeg informasjon om Julekonkurransen hvor du kan vinne 1 år gratis trenings- og kostholdsoppfølging! Konkurransen blir enkel og alle kan delta!

Hvis du ønsker å bli veiledet, motivert samt få effektive treningsprogram og kostholds strategier må du delta i Julekonkurransen!

Kanskje jeg klarer å poste videoen i ettermiddag.. ingen garantier.. men den er garantert postet innen 21:00!

 

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.