[postbox ctb=”allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO”]
Økt 4
Oppvarming: Morgengym
Styrke: 20 sek roing under bord (eller med håndkle), 15 sek hvile,
20 sek mageøvelse med lester, 1 min pause (eller så lang/kort pause du føler at du trenger).
Gjenta 2 ganger til, slik at du har gjort totalt 3 runder.[/postbox]
Bruk intervall timeren(www.tabatatimer.com) programer den på følgende måte:
[bullets bl=”red-check-2.jpg|ID7GHI5NW”]
- prepare: 00:10
- work: 00:20
- rest: 00:15
- cycles: 02
- tabatas: 01
[/bullets]
Litt sent ute med luke 4 men nå er det bare å hive seg rundt etter middagen! I morgen blir det ei restitusjonsøkt, noe som vil gjøre godt for kropp og sjel etter 4 dager med trening!
1 Response to "Julekalender luke 4"
Tenkte jeg skulle smelle til med en “ikke-fullt-så-hemmelig-julegave”-kampanje.. 1 år gratis bootcamp (normalt 10188 kr!) til en heldig vinner som trekkes på selveste julaften. Tanken er å ha en slags konkurranse hvor man må gjøre 3 enkle ting for å delta.. Hva sier dere? God eller dårlig ide?