[postbox ctb=”allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO”]
Økt 13
Oppvarming: Morgengym
Styrke: 20 sek øvelse for framside lår, 15 sek hvile, 20 sek enfots markløft (høyre), 15 sek hvile, 20 sek enfots markløft (venstre), 1-2 min hvile, gjør 2 runder[/postbox]
Lår-øvelsen er en avansert øvelse og må ikke gjøres hvis du er helt nybegynner. Da gjør du heller vanlig knebøy. Framsiden av lårene må bremse bevegelsen (jobbe eksentrisk), noe som fort blir veldig tungt. Prøv deg fram og ikke gå for hardt ut!
Nå er det bare 11 luker igjen! Er det noe du ønsker jeg skal filme/skrive om i de lukene som er igjen? Legg igjen en kommentar i kommentarfeltet under posten, så skal jeg gjøre mitt beste!
