[postbox ctb=”allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO”]
Økt 17
Oppvarming: Morgengym
Styrke: Alle øvelsene – 12-15 reps, 10 utpust, maks antall, 10 utpust, maks antall. Ta den hvilen du trenger mellom øvelsene[/postbox]
Når jeg skriver “10 utpust”, mener jeg at pausen din skal vare så lenge det tar deg å telle 10 normale utpust. Du kommer til å oppleve at muskulaturen blir sur på sett 2 og 3, og antall repetisjoner kommer til å dale ganske kraftig. Det er normalt og slik det skal være.
For å gjøre øvelsene vanskeligere kan du gjøre strake pushups, pushups med ungen/samboeren på ryggen, roing med ungen/samboeren på magen, utfall bak med ungen/samboeren på skuldrene..:)
