Julekalender luke 15

 
Bak dagens luke finner vi… Stasjonære spurter med strikk! Nok en gang bruker du tabata-protokollen, 8 runder med 20 sek maks innsats og 10 sek hvile. Dagens video er fra ei økt jeg gjorde i 2009 så bare spol fram til økta starter, rundt 1:18.
 

 
Økt 15
Oppvarming: Morgengym

Utholdenhet: 20 sek sprint på stedet, 10 sek hvile, gjør 8 runder

Stasjonære spurter med strikk rundt livet er en kanon måte å trene utholdenhet hjemme på! Hvis du ikke har strikk kan du bare løpe på stedet så fort du kan. Fordelen med strikket er at du får litt motstand.

Personlig Trening i Bodø

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.