Julekalender luke 16

 

Økt 16
Oppvarming: Morgengym

Bevegelighet: 30 sek downward facing dog, 20 sek hvile, 30 sek setemuskulatur-tøyning, 20 sek hvile, 30 sek bakside lår, hvil i 1-2 min, gjør totalt 3 runder

Det er ikke til å skyve under en stol at jeg er tight i både rygg og legger, så downward facing dog ser ikke veldig bra ut når jeg gjør det. Ideelt sett skal man altså ha hælene i bakken samt ha rett rygg. Dette er ei kort og grei bevegelighets-økt som vil få deg til å bli gjennomvarm og gi deg en følese av å ha mer energi. Gjør økta, du kommer ikke til å angre!

Personlig Trener i Bodø

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.