Julekalender luke 17

Økt 17
Oppvarming: Morgengym

Styrke: Alle øvelsene – 12-15 reps, 10 utpust, maks antall, 10 utpust, maks antall. Ta den hvilen du trenger mellom øvelsene

Når jeg skriver «10 utpust», mener jeg at pausen din skal vare så lenge det tar deg å telle 10 normale utpust. Du kommer til å oppleve at muskulaturen blir sur på sett 2 og 3, og antall repetisjoner kommer til å dale ganske kraftig. Det er normalt og slik det skal være.

For å gjøre øvelsene vanskeligere kan du gjøre strake pushups, pushups med ungen/samboeren på ryggen, roing med ungen/samboeren på magen, utfall bak med ungen/samboeren på skuldrene..:)

Personlig trening i Bodø

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.