Julekalender luke 10

Økt 10

Oppvarming: Morgengym

PNF-Tøyning: Tøy til du kjenner at det er litt ubehagelig, spenn i mot 5-10 sekunder, slapp av og tøy litt lengre enn du var, gjenta dette til du føler at du ikke kommer lengre, hold så i ca. 30 sekunder mens du slapper av og puster dypt.

Gå igjennom musklene 1 gang, ta en pause på noen minutter og gjenta prosessen en gang til.

Tøy disse muskelgruppene i rekkefølge: Setemuskulatur, bakside lår og lyske/framside lår.

Ha ei fortsatt fin helg godtfolk!

Personlig Trener i Bodø, Bjørn Granum

 

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.