Julekalender luke 6

Økt 6

Oppvarming: Morgengym

Styrke: Enfots knebøy – så mange repetisjoner du klarer (høyre/venstre), pause til du føler deg klar (1-2 minutter), pyramidepushups – så mange du klarer.

Etter første runde hviler du 3-5 minutter eller til du føler deg klar, så gjør du en runde til.

PS: Hvis du har skulderplager er ikke pyramidepushups noe for deg. Bytt de ut med vanlige pushups (se 3:49 i videoen på luke 1 for beskrivelse). Dersom du ikke klarer mer enn 3 enfots knebøy per fot bytter du øvelsen ut med vanlig knebøy.

PPS: Ikke la sofaen vinne! Kom deg opp og prøv øktene! Jeg lover deg at de ikke er for utfordrende samt at du får kalibrert hodet ditt slik at du kanskje gjør alvor av nyttårsforsettene dine denne gangen! 😉

Personlig Trener i Bodø viser enfots knebøy og pyramidepushups

Leave a Reply

 

© 2011 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.