Archive : Personlig Trener i Bodø

RSS feed
AFA Julekalender 2015 (Luke 24: Gratis online trening!)
  I dagens luke gir jeg deg muligheten til å få gratis online trening i hele Januar 2016 (snakk om pang-start på ny-året!) !! :D Se videoen under og meld deg på ved å fylle ut navn og epost i boksen nederst på sia: Fyll inn navn og epost i boksen under, så sender jeg deg en spesial-link på epost før 1/1-2016 slik at du kan registrere deg for gratis trening i Januar!   Edit: [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 23: Matvane 4)
  Aktiv for Alltids matvane nummer 4 er; Drikk 2 liter vann hver dag! Se videoen under for å finne ut hvorfor og last ned arbeids-ark nummer 4: HER    
AFA Julekalender 2015 (Luke 22: Matvane 3)
  Fett er et kjempe viktig nærings-emne som du ikke skal være redd! I AFA-Matvane 3 får du en liten innføring i sunne fett-kilder! Du kan laste ned arbeids arket til denne matvanen: HER Se videoen under, gi oss gjerne en "like" og del posten hvis du vil!    
AFA Julekalender 2015 (Luke 21: AFA-Matvane 2)
  AFA-Matvane nummer 2 går ut på at du skal få i deg ei solid protein-kilde i hvert eneste måltid! Se videoen under og last ned arbeids-arket ditt: HER    
AFA Julekalender 2015 (Luke 20: AFA-Matvane nummer 1)
  Luke 20 allerede! Hu og hei hvor det går! :D I dag presenterer jeg Aktiv for Alltids matvane nummer 1: Spis til du er 80% mett! Last ned word-dokumentet: HER    
AFA Julekalender 2015 (Luke 19: Hvorfor ekstrem-dietter ikke fungerer over tid)
  Siden vi bare har gått igjennom ulike teknikker og satt sammen økter til nå, tenkte jeg det var på tide å prate litt kosthold/mat-vaner. Her er det mange som er veldig usikker og det mangler ikke på valg-muligheter hva vekt-nedgang angår! I videoen under prater jeg litt om en studie hvor de forsket på den hormonelle langtids-effekten av vekt-tap. Basisen for at jeg valgte [...]
AFA Julkalender 2015 (Luke 18: Økt 3)
  Da var det på tide å trimme litt igjen! I dag får du økt nummer 3! Erik Dundas var som vanlig sporty og stilte opp siden jeg må ta det med ro noen dager. Timeren jeg bruker heter "Interval Pro" (den koster litt men du finner garantert gratis-versjoner hvis du søker). Gjør 3 runder styrke (hvil 1-3 minutter mellom hver runde) og totalt 8 intervaller på siste del.  
AFA Julekalender 2015 (Luke 17: Sprellemann)
  Dagens øvelse er "Sprellemann". Dette er en knall-øvelse for å forbedre utholdenheten! Du kan gjøre øvelsen hvor som helst, når som helst, da den ikke krever utstyr eller plass.    
AFA Julekalender 2015 (Luke 16: Roing i ringer)
  Roing i ringer er en horisontal-dra-øvelse som styrker ryggen din. Fordelen med å gjøre denne øvelsen i ringer er at man kan bruke et nøytralt grep. I tillegg er det enkelt å justere belastningen ved å forandre på vinkelen. Dersom gymmet ditt ikke har ringer viser jeg også en variant du kan gjøre i knebøy-stativet eller i smith-maskinen.    
AFA Julekalender 2015 (Luke 15: Pushups i ringer)
  Dagens øvelse er pushups i ringer. Dette er en knallbra press-øvelse som samtidig stiller store krav til støtte-muskulatur på grunn av at ringene kan bevege seg. Vær nøye med utførelsen og start høyt oppe!    
© 2015 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.