Personlig Trener i Bodø

Istedet for å hive deg på "nyttårsforsett"-vogna, bare for å falle av i første sving, kan du nå ta et lodd i et lotteri som har gode odds, har en

    Gratulerer så mye til Kjersti Djupvik som tok seieren i årets julekonkurranse! Jeg ser fram til å trene deg gratis i 1 år!   I dag er det treningsfri. Bruk dagen til

[postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 23 Oppvarming: Morgengym Utholdenhet: 20 sek burpees, 10 sek hvile, 20 sek fjellklatrer, 10 sek hvile, gjør totalt 8 runder[/postbox] Bruk intervall timeren(www.tabatatimer.com) programer den på følgende måte: [bullets bl="red-check-2.jpg|ID7GHI5NW"] prepare: 00:10 work: 00:20 rest:

[postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 22 Oppvarming: Morgengym Styrke: 30 sek sideplanke (begge sider), 15 sek hvile, 3o sek superduperplanke (begge sider), 30 sek enfots-markløft (begge ben), gjør totalt 2 runder[/postbox]   Nok ei rolig kvelds økt

    [postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 21 Oppvarming: Morgengym Styrke: 30 sek nakkebro/wall walking, 20 sek hvile, 3o sek balansere på rumpa/L-sit, gjør totalt 3 runder Utholdenhet: 20 sek knebøy (så fort du klarer!), 10 sek hvile,

    [postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 20 Oppvarming: Morgengym Styrke: 30 sek wall walking, 20 sek hvile, 30 sek telemark hopping, 20 sek hvile, 30 sek pyramidepushups, hvil i 1-2 min, gjør totalt 4 runder[/postbox] Bare noen

  [postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 19 Oppvarming: Morgengym Bevegelighet: 30 sek downward facing dog, 20 sek hvile, 30 sek setemuskulatur-tøyning, 20 sek hvile, 30 sek Skulderbro, hvil i 1-2 min, gjør totalt 3 runder[/postbox] Ta 15

[postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 18 Oppvarming: Morgengym Utholdenhet: 6 runder på tid av følgende: 20 fjellklatrer, 20 jumping jacks[/postbox] Husk å varm godt opp før du gjør denne. Det ser kanskje ikke så tungt ut

[postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 17 Oppvarming: Morgengym Styrke: Alle øvelsene - 12-15 reps, 10 utpust, maks antall, 10 utpust, maks antall. Ta den hvilen du trenger mellom øvelsene[/postbox] Når jeg skriver "10 utpust", mener jeg

  [postbox ctb="allsides|double|6px|CCCCCC|FFFFFF|75%|IDWKW0AZO"] Økt 16 Oppvarming: Morgengym Bevegelighet: 30 sek downward facing dog, 20 sek hvile, 30 sek setemuskulatur-tøyning, 20 sek hvile, 30 sek bakside lår, hvil i 1-2 min, gjør totalt 3 runder[/postbox] Det