AFA Julekalender 2015 (Luke 15: Pushups i ringer)
Dagens øvelse er pushups i ringer. Dette er en knallbra press-øvelse som samtidig stiller store krav til støtte-muskulatur på grunn av at ringene kan bevege seg. Vær nøye med utførelsen
Category
Personlig Trener i Bodø
AFA Julekalender 2015 (Luke 14: Bulgarsk Utfall)
Bulgarsk utfall er en ett-beins-øvelse som tar veldig godt, spesielt i sete-muskulaturen og framside lår. I videoen under viser jeg øvelsen i slynge, på en benk og i ribbeveggen. Jeg
AFA Julekalender 2015 (Luke 13: Utoverførerne)
I dag får du to øvelser for rumpa! Hvis du legger disse øvelsene til oppvarminga på dager hvor du skal fokusere på underkroppen eller kjerne-muskulaturen spår jeg friskere rygg og
AFA Julekalender 2015 (Luke 12: Økt nummer 2)
I dag måtte jeg få litt hjelp av minstemann, Tobias (6 år), siden jeg har et ribben som ikke er helt som det skal være.. :)
Vi har kommet til økt
AFA Julekalender 2015 (Luke 11: Planke-roing)
Planke-roing setter store krav til mage-/rygg-muskulaturen å du må jobbe hardt med anti-rotasjon. Prøv denne øvelsen med et tynt strikk og ikke gjør mer enn 5 repetisjoner på hver side
AFA Julekalender 2015 (Luke 10: Nordic Hamstrings)
Nordic Hamstring er en fantastisk øvelse for bakside lår men du må være litt forsiktig. Hamstrings-musklene må jobbe veldig hardt i den eksentriske fasen (på tur ned mot gulvet), noe
AFA Julekalender 2015 (luke 9: Gulvpress)
Dagens øvelse er en kjenning med en vri. Benkpress med manualer er en veldig vanlig øvelse men den kan for mange gi skulderplager. Gulvpress er et perfekt alternativ som gir
AFA julekalender 2015 (luke 8: Chin ups)
Bak luke 8 finner vi; Chin-ups! Dette er en øvelse jeg mener alle burde trene seg opp til! Kjøp deg strikk på sports-butikken å kom i gang med treninga!
AFA Julekalender 2015 (Luke 7: Stasjonære utfall)
Stasjonære utfall er en enkel øvelse med liten skaderisiko. Det er også en formidabel øvelse for å styrke lår og rumpe! Vær forsiktig slik at du ikke slår kneet i
AFA julekalender 2015 luke 6 (Full Økt)
Da har vi kommet til luke 6 i kalenderen og det er på tide å trene litt! Se videoen under å kom deg i treninga!