Siden vi bare har gått igjennom ulike teknikker og satt sammen økter til nå, tenkte jeg det var på tide å prate litt kosthold/mat-vaner. Her er det mange som er veldig

  Da var det på tide å trimme litt igjen! I dag får du økt nummer 3! Erik Dundas var som vanlig sporty og stilte opp siden jeg må ta det

  Dagens øvelse er "Sprellemann". Dette er en knall-øvelse for å forbedre utholdenheten! Du kan gjøre øvelsen hvor som helst, når som helst, da den ikke krever utstyr eller plass.    

  Roing i ringer er en horisontal-dra-øvelse som styrker ryggen din. Fordelen med å gjøre denne øvelsen i ringer er at man kan bruke et nøytralt grep. I tillegg er det

  Dagens øvelse er pushups i ringer. Dette er en knallbra press-øvelse som samtidig stiller store krav til støtte-muskulatur på grunn av at ringene kan bevege seg. Vær nøye med utførelsen

  Bulgarsk utfall er en ett-beins-øvelse som tar veldig godt, spesielt i sete-muskulaturen og framside lår. I videoen under viser jeg øvelsen i slynge, på en benk og i ribbeveggen. Jeg

  I dag får du to øvelser for rumpa! Hvis du legger disse øvelsene til oppvarminga på dager hvor du skal fokusere på underkroppen eller kjerne-muskulaturen spår jeg friskere rygg og

  I dag måtte jeg få litt hjelp av minstemann, Tobias (6 år), siden jeg har et ribben som ikke er helt som det skal være.. :) Vi har kommet til økt

  Planke-roing setter store krav til mage-/rygg-muskulaturen å du må jobbe hardt med anti-rotasjon. Prøv denne øvelsen med et tynt strikk og ikke gjør mer enn 5 repetisjoner på hver side

  Nordic Hamstring er en fantastisk øvelse for bakside lår men du må være litt forsiktig. Hamstrings-musklene må jobbe veldig hardt i den eksentriske fasen (på tur ned mot gulvet), noe