Populære Poster

AFA Julekalender 2015 (Luke 15: Pushups i ringer)
  Dagens øvelse er pushups i ringer. Dette er en knallbra press-øvelse som samtidig stiller store krav til støtte-muskulatur på grunn av [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 14: Bulgarsk Utfall)
  Bulgarsk utfall er en ett-beins-øvelse som tar veldig godt, spesielt i sete-muskulaturen og framside lår. I videoen under viser jeg øvelsen [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 13: Utoverførerne)
  I dag får du to øvelser for rumpa! Hvis du legger disse øvelsene til oppvarminga på dager hvor du skal fokusere på underkroppen eller [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 12: Økt nummer 2)
  I dag måtte jeg få litt hjelp av minstemann, Tobias (6 år), siden jeg har et ribben som ikke er helt som det skal være.. :) Vi har [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 11: Planke-roing)
  Planke-roing setter store krav til mage-/rygg-muskulaturen å du må jobbe hardt med anti-rotasjon. Prøv denne øvelsen med et tynt strikk [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 10: Nordic Hamstrings)
  Nordic Hamstring er en fantastisk øvelse for bakside lår men du må være litt forsiktig. Hamstrings-musklene må jobbe veldig hardt i [...]
AFA Julekalender 2015 (luke 9: Gulvpress)
  Dagens øvelse er en kjenning med en vri. Benkpress med manualer er en veldig vanlig øvelse men den kan for mange gi skulderplager. Gulvpress [...]
AFA julekalender 2015 (luke 8: Chin ups)
  Bak luke 8 finner vi; Chin-ups! Dette er en øvelse jeg mener alle burde trene seg opp til! Kjøp deg strikk på sports-butikken å kom i [...]
AFA Julekalender 2015 (Luke 7: Stasjonære utfall)
  Stasjonære utfall er en enkel øvelse med liten skaderisiko. Det er også en formidabel øvelse for å styrke lår og rumpe! Vær forsiktig [...]
AFA julekalender 2015 luke 6 (Full Økt)
  Da har vi kommet til luke 6 i kalenderen og det er på tide å trene litt! Se videoen under å kom deg i treninga!    
© 2015 Personlig Trener i Bodø. All rights reserved.